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淡泊宁静 养生之道

发布时间:2010年07月02日 15:48 | 进入复兴论坛 | 来源:CCTV.com

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      每到季节更替,总有一大群人因不适而患病。特别是老年朋友,稍不注意就被“疾病缠身”。怎么

样才能在季节交替时保护好自己的身体健康?记者采访了原成都中医药大学教授,著名中医学家陈潮祖

老先生。谈起自己的养生之道,陈老认为:人欲长寿健康,重在淡泊宁静,清心寡欲,情绪稳定;饮食

合理有度食疗;注意护顾人体“阳气”;有病早治;适当锻炼五个方面。

  淡泊宁静,清心寡欲

  据陈潮祖教授介绍:养生之首要,要特别注意调养精神,精神内守,心神安宁方能五脏安和。所谓

淡泊宁静,清心寡欲,情绪稳定,就是对事物应该正确对待,不以物喜,不以己悲,不争名夺利,避免

不良的心理冲突,使心神安定,气机不乱。正如《素问上古天真论》指出:“志闲而少欲,心安而不惧

,形劳而不倦。”只有这样,才能气从以顺,各从其欲,提高体质,健康长寿。

  此外,还可通过调息法、数息法、存想法或默诵法来达到“精神内守”、“神凝气聚”的作用,其

中调息法,是最常用的方法。陈老介绍,所谓调息法,注意调节自己的呼吸,使之深、慢、细、匀,可

以每日早晚各1次,在调息之时,同时闭目静养,把守神与呼吸、守窍协调的结合在一起,使神息相依,

神气合一,而得到身心健康的效益。

  饮食合理,善用食疗

  饮食是脾胃化生精微之源,为全身气血充养之根,然人食五谷生百病,若饮食不节或不洁,轻则损

伤脾胃,重则亏耗五脏。而现代人错误理解了饮食食疗的作用,认为要“吃得好”,多食“补品”、“

高蛋白食物”,身体才会好,但根据陈老经验,饮食最好尊崇“四季食疗”原则。

  根据中医四时气候特点制定食疗方法,以帮助人们更好的适应气候变化,达到调节机体、促进健康

的目的。如秋季多“燥”,宜少食辛辣,适当食用甘润之品,如梨子、银耳等,结合四川多“湿”的特

点,更宜选择一些既润又不滋腻恋湿之品,如百合、苡仁熬粥;冬天则应适当多食温养之品,如当归生

姜炖羊肉,以助人体阳气,提高御寒能力。

  护顾人体“阳气”

  护顾人体阳气是中医养生康复学的一条重要原则。陈潮祖教授认为,要护顾阳气,需做到以下几点

  (1)少食生冷

  生冷之品首先易损后天脾胃之阳,既而影响先天肾阳,而致全身阳气亏虚,所以平素饮食皆因注意

少食生冷,比如勿食冰镇之品、勿贪食瓜果凉菜等。

  (2)睡卧有时,振奋阳气

  陈老认为,根据《内经》理论,春天应晚卧早起,起床后可在室外散步,以顺应春天阳气升发,生

机蓬勃的自然景象;秋季,阴气渐盛,阳气渐收,应早睡早起,以应秋天收敛之气;冬季,阴气盛极,

应晚睡晚起,顺应冬天潜藏之气。

  有病早治

  早在1800余年前医圣张仲景的《金匮要略》中已强调要“治未病”,即人除了要学会预防生病外,

有病早治也非常关键。陈老素来体瘦,但并无现在老年人常见的糖尿病、高血压、心脏病等,平素也鲜

有病重卧床或住院,据他介绍,这与他一直注重小恙即治,不“养奸作恶”关系颇大。因此他建议人们

尤其是老年人要养生,不在于多食“补品”,而是要注意有小病小痛时及早正规治疗,以免丛生变证、

恶证。陈老笑言,借用一句流行语,就是将病患“扼杀于摇篮或萌芽状态”。

  适宜运动

  所谓适宜运动,包括体力活动和脑力运动。陈老认为:“每天百步走,要活九十九”,他每天坚持

慢步行走至少1公里,同时配合调息养神。此外,科学而合理的用脑,可防止大脑衰退,从而调节机体功

能,使其保持旺盛。大脑和身体其他器官一样,也是用进废退。勤于思考,各种有益的思维活动能使血

管经常处于舒张状态,维持神经细胞的营养供应,减慢大脑衰退,延长寿命。陈教授建议每天适当读书

阅报,写写文章,动动脑,有利于活跃脑细胞,防止大脑痿废。