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老年养生益寿十五法

发布时间:2010年07月02日 15:47 | 进入复兴论坛 | 来源:CCTV.com

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必修的十五招!

    1、常梳头

    每日至少要保持梳发两次,每次60多梳,可明目、清脑、祛风、活血、增进肾功能,防脱发,坚持经常,必然受益。

    2、常擦洗

    每次洗脸后,用双手擦面部10余次,能振奋精神使工作有朝气.

    3、常运目

    长时间用目后,要先运转眼珠,再闭目净养,视力特别明亮,方法是:从左而上,从右而下,往返调整10余次.

    4、常按耳

    按摩双耳能补肾、健脑、防耳聋。方法是:用双手按摩耳轮,不拘数遍,以热为度。

    5、常叩牙

    每日早晨叩牙30多次,能生津、健齿、食之有味。方法是:上下牙叩响,津液咽下。

    6、常运动

    生命在于运动。如不经常运动,肌肉关节就要萎缩。方法是:腰常伸、腹常收、肢常摇;夏游泳、冬慢跑、春秋踏青、经常做体操、积极参加力所能及的体脑力劳动,可以得到综合性的锻炼。