高考无忧之心理篇

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      佳佳今年读大学一年级，她性格很开朗，可是据她说在一年前，快要高考的时候，她还因为情绪过度紧张，影响了模拟高考的成绩。
      佳佳说：“其实刚进考场的时候，有点紧张，所以也没在意。但是考着考着就越来越疼。题都做不下去了。”
      高考之前的模拟考试，对于考生来说，几乎和高考同样重要，这次模拟考试，佳佳的成绩就受到了很大的影响，象她的这种情况，难道和他当时应考的心情有关吗？
      佳佳说：“如果高考象当时那样的情况，那我真的就完了，肯定是考不上了，不管我多努力，真的是考不上了。”
      专家说：高考之前的考生，心理都会有紧张情绪，一般来说是正常现象，不必担心，要知道，只有紧张，才能重视这个考试，只有重视这个考试，才能在考试当中取得成功。

      一、调节紧张情绪，放松心情。
      一方面可以调整呼吸，比如我们深吸一口气，然后慢慢吐出来，做这种呼吸调整，也可以缓解紧张，焦虑，手抖，不安。
      二、失眠别着急，自有办法。
      可以做一些想象的练习，我们可以放着喜欢听的一些音乐，在轻松的环境下闭上眼睛想象，可以是你熟悉的地方，比如说你喜欢的海边，草原，房前屋后，山坡等等。我们可以先假设来到草原，想象着一望无际的草地，绿色的地毯，你可以想象在那个草原当中，温暖的阳光，还有新鲜的空气，可能是三五分钟的时间，你就会安然入睡。
      三、保持轻松，动静结合。
      快走的方法也是一种放松，比如说走在乡间的路上，一分钟的时间让自己的步伐达到120步到140步的速度，我们走一分钟两分钟，然后放松，慢走，然后再可以这样快速的走，通过节律的变化，也可以调整紧张的情绪。

      象佳佳这种紧张的情绪，如果得不到即使缓解，就会诱发并加重疼痛，万一遇到这种情况别着急，想解决它，其实并不难。
      医生建议喜欢打球来缓解压力的同学：“在高考前几天，最好不要过长时间的做这种运动，运动以后会感到疲乏，劳累。再有一个就是在运动的过程当中，可能会有一些意外发生比如说扭伤，这些都是我们不愿意看到的。”

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