央视网|中国网络电视台|网站地图
客服设为首页
登录

中国网络电视台 > 三农 > 2010生活567 >

高考无忧之心理篇

发布时间:2010年06月23日 17:46 | 进入娱乐城堡 | 来源:CCTV.com

评分
意见反馈 意见反馈 顶 踩 收藏 收藏

三农首页 栏目 致富 农产品 微博 导航

三农资讯

国内 | 国际 | 农经 | 人物 | 农村 | 曝光

致富殿堂

创业 | 技术 | 资讯 | 榜样 | 点睛 | 宝典

农产品交易

供求 | 产品 | 市场 | 行情 | 报价 | 批发


 

点击进入 生活567栏目首页 

      佳佳今年读大学一年级,她性格很开朗,可是据她说在一年前,快要高考的时候,她还因为情绪过度紧张,影响了模拟高考的成绩。
      佳佳说:“其实刚进考场的时候,有点紧张,所以也没在意。但是考着考着就越来越疼。题都做不下去了。”
      高考之前的模拟考试,对于考生来说,几乎和高考同样重要,这次模拟考试,佳佳的成绩就受到了很大的影响,象她的这种情况,难道和他当时应考的心情有关吗?
      佳佳说:“如果高考象当时那样的情况,那我真的就完了,肯定是考不上了,不管我多努力,真的是考不上了。”
      专家说:高考之前的考生,心理都会有紧张情绪,一般来说是正常现象,不必担心,要知道,只有紧张,才能重视这个考试,只有重视这个考试,才能在考试当中取得成功。

 


      一、调节紧张情绪,放松心情。
      一方面可以调整呼吸,比如我们深吸一口气,然后慢慢吐出来,做这种呼吸调整,也可以缓解紧张,焦虑,手抖,不安。
      二、失眠别着急,自有办法。
      可以做一些想象的练习,我们可以放着喜欢听的一些音乐,在轻松的环境下闭上眼睛想象,可以是你熟悉的地方,比如说你喜欢的海边,草原,房前屋后,山坡等等。我们可以先假设来到草原,想象着一望无际的草地,绿色的地毯,你可以想象在那个草原当中,温暖的阳光,还有新鲜的空气,可能是三五分钟的时间,你就会安然入睡。
      三、保持轻松,动静结合。
      快走的方法也是一种放松,比如说走在乡间的路上,一分钟的时间让自己的步伐达到120步到140步的速度,我们走一分钟两分钟,然后放松,慢走,然后再可以这样快速的走,通过节律的变化,也可以调整紧张的情绪。


      象佳佳这种紧张的情绪,如果得不到即使缓解,就会诱发并加重疼痛,万一遇到这种情况别着急,想解决它,其实并不难。
      医生建议喜欢打球来缓解压力的同学:“在高考前几天,最好不要过长时间的做这种运动,运动以后会感到疲乏,劳累。再有一个就是在运动的过程当中,可能会有一些意外发生比如说扭伤,这些都是我们不愿意看到的。”

 

点击进入 生活567栏目首页