央视网|中国网络电视台|网站地图
客服设为首页
登录

中国网络电视台 > 三农 > 2010生活567 >

高考期间食谱巧安排

发布时间:2010年06月23日 17:46 | 进入娱乐城堡 | 来源:CCTV.com

评分
意见反馈 意见反馈 顶 踩 收藏 收藏

三农首页 栏目 致富 农产品 微博 导航

三农资讯

国内 | 国际 | 农经 | 人物 | 农村 | 曝光

致富殿堂

创业 | 技术 | 资讯 | 榜样 | 点睛 | 宝典

农产品交易

供求 | 产品 | 市场 | 行情 | 报价 | 批发


点击进入 生活567首页

 


      每年的高考,牵动着许多家庭的目光。孩子苦读,到了这个时候,就要见分晓了。说起来真有点像鲤鱼跳龙门的阵势。
      说起小旭的父亲也真是不容易,眼看着孩子就要参加高考,总希望自己能为孩子做点什么,这不,忙活了一上午,就想给小旭准备一顿营养丰富的午餐。
      孩子这几天就要高考了,您说高考期间应该在饮食上注意什么?营养专家建议高考期间应该多吃清淡的食品,这和我们想象中要多吃补品正好相反。幸亏咨询了营养专家,否则,还不适得其反。

 


      早餐:牛奶一杯、鸡蛋一个、饭后一个西红柿(其他水果亦可);主食:馒头、包子、烧饼、豆沙包、鸡蛋挂面、鸡蛋炒饭;副食:火腿、豆腐丝、煮黄豆、酱豆腐、煮花生米、咸鸭蛋;小菜:拌胡萝卜丝、拌黄瓜、拌白菜丝、拌海带丝。

 


      考试后一杯酸奶或果汁、主食100克至200克、鱼肉菜一种、豆制品菜一种、素菜一种。主食:馒头、芝麻酱花卷、白菜猪肉包子、红豆包、玉米面豆面白面发糕、软米饭、面条;炒菜:炒猪肝、虾皮烧油菜、肉炒芹菜、肉片柿子椒、白菜烧豆腐、肉烧莴笋、炒洋白菜、炒胡萝卜丝、白菜炒海带、水煮鱼、干烧鱼;汤菜:排骨冬瓜汤、虾皮白菜汤、紫菜汤;粥类:小米粥、大米粥、玉米面粥、绿豆粥。

 


      营养专家还说考生饮食的原则要顺口、卫生。多吃牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼类,可以增加蛋白质的摄入量;吃些羊肉、牛肉也有助于增加营养,但要适量。为了增加维生素的摄入量,有条件的话,应保证考生每天1斤的水果和蔬菜量,这些食品在选择上要保证新鲜的,有颜色的。在水果方面,草莓、猕猴桃、西瓜等也是不错的选择。总之,考生平时的饮食习惯不要改变,家长可以在高考期间对孩子的饮食习惯进行适当的改动,但不要做太大的调整。


     

 考试应急六大招:

      1.丢失准考证时,有两种情况:考前丢失,本人写申请,中学、街道开证明到区县招办补办准考证;另一种是当天丢失,和考点校老师、带队老师讲清,先考一科,后补办。
      2.忘带准考证时,需向考点校领导说明,下一场考试必须交验。不要回去取,因为迟到15分钟,就不能参加该科考试。
      3.交通堵塞时,打“的”赶到考场,请成人用自行车带到考场或请民警帮忙。

 


      4.违反交通规则时,出示准考证求得谅解。
      5.生病时,能坚持考试就尽量坚持考试,请考点校监考老师帮忙,到医务室紧急处理一下病情,争取回来继续考试,考试时间不延长。
      6.考试当中发现试卷漏印、答题卡有问题,如不影响答题可不更换,阅卷时市里处理,如考试进行中换试卷,考生自负,时间不延长。

 

 

点击进入 高考无忧

点击进入 生活567首页