高考“心理加油站”

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      时间过的好快啊，还有几天，全国1000多万学生就要参加高考了，高考可是人生中一个非常关键的转折点，那么，学生们应该以什么样的心态迎接高考呢？当你在情绪的调节上遇到麻烦时，又该怎样解决呢？下面我们就从本片主人公李雪的身上寻找答案。
     距离高考还有四天的时间，可是在北京怀柔二中，高三四班的李雪却有怎么也无法静下心来看书，这临阵磨枪，不快也光，李雪怎么还这么心不在焉呢？
     李雪说：“就是烦啊，好象会了，又好象不会，想看书，又看不进去，特别烦。”
     李雪说，最近一段时间，她不但注意力总是不集中，而且脾气也比较暴躁，这样原本性格很开朗的她不禁为自己目前的状态担忧起来。

      李雪觉得自己是不是得了抑郁症了，怕有自杀的倾向，现在出门觉得天是灰色的，树也没有那么绿了 一切都比原来变糟糕了。
     心情越糟糕，李雪就越不愿意与同学们交往了，连她最喜欢的体育运动在这个时候也显得很乏味，那么，李雪为什么会出现这种症状呢？对此，记者采访了卫生部中日友好医院的心理咨询专家王彦玲。
      王彦玲说：“最近这段时间，准备考试的学生来我们这的越来越多了， 他们马上要高考，高考时间越来越近，孩子心理的压力越来越大，这时候，孩子表现内心非常紧张，烦躁，还有一部分觉得 最后这段时间，我应该抓紧学习，但是觉得自己紧张不起来，东西都给忘了，其实这些都是心理焦虑的一种表现。”  王医生告诉记者，李雪的症状属于典型的考前焦虑症，而在每年临近高考时，来做心理咨询的家长和孩子会比平常多三倍，由于对考前焦虑症没有明确的认识，这些孩子通常会对高考失去信心。
      李雪说，这种心情带到考场上，对成绩发挥肯定有影响，这样我担心发挥不好，与自己理想的大学失之交臂。

那么，李雪的担忧有必要吗？
      王医生说：“过度的焦虑是我们抓紧时间去复习，可以控制其他的欲望，调动身体各项能量去应付这项工作，在这种状态下，焦虑是正常的，提高工作效率，但是如果过分焦虑，觉得心慌手抖，会让降低工作效率，这个时候我们就要去干预。”
     看来，李雪没必要为自己的考前焦虑症有过多的担忧，但是，在这关键的冲刺时刻，心理调整尤为关键，为了能让李雪和同班同学以最佳的状态迎接高考，高三四班今天就上了一堂特殊的课。
      张老师说：“大家好，这节课咱们来做一次考前辅导，我想问大家一个问题，如果用一个词来形容你目前的状态，你会用什么词呢。烦躁 焦虑 兴奋 为什么是兴奋，因为我觉得还有几天就要毕业了，说烦躁的同学呢，因为背的东西太多了。”
      大部分同学都和李雪一样，他们用焦虑、烦躁、郁闷、一片空白等字眼描述了现在的心情，那么，她们该如何调整自己的心情呢？心理辅导员张玉梅老师给同学们现场做了一个“白云治疗法”。
      这“白云治疗法”究竟会对考前焦虑症有什么帮助呢？咱还是听听李雪和同学们的切身感受。

      这“白云治疗法”还真挺管用，不过，在没有音乐的情况下，效果可能就会差一些，咱再一起听听心理专家还有哪些缓解考前焦虑症的小妙招。
      王医生说：“在一个比较舒适的状态下，把衣服解松，不要太紧，这时候可以闭上眼睛，把牙紧3秒体会一下肌肉的紧张，然后心理默念放松，把肌肉放松下来，再蹦紧，再放松，可以让头部肌肉、、可以循环望下做。”哎呀，我现在都觉得心情放松了很多，其实啊，面对压力，别说孩子，就是咱们大人也保不准有个闹情绪的时候，只要正确面对，变压力为动力，我想，胜利一定属于你，在这里，杜云祝福同学们都能以一个自信阳光的心态去迎接高考，加油！

      高考的前一天晚上，临睡前要将包括准考证在内的所有必备品，装在一个袋子里(最好是厚而透明的小塑料袋)，每天考试出发前，一定要检查一下必备品是否带齐了。此外，要准备防雨防晒的雨伞、喝水杯子，用来解暑的绿豆汤、还有毛巾、风油精、卫生纸和衣物。
      看看，这需要带的东西还挺多，这时候，做家长的就多操点心吧，多帮孩子检查几遍是否拉下什么东西，父母在外面打工的考生就更要细心加小心了，杜云在这里祝愿所有参加高考的考生们能在考试的前一天晚上睡个好觉，争取考出好成绩，加油！

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